Über das körperliche Üben und das Atmen hinaus beinhaltet Yoga auch moralische Richtlinien für ein harmonisches Leben mit anderen und mit sich selbst. Eine dieser Richtlinien ist ‘Brahmacharya’, die oft mit sexueller Enthaltsamkeit in Verbindung gebracht wird, aber auch Mäßigung in anderen Lebensbereichen bedeuten kann, um ein Gleichgewicht zu bewahren. Diese Einstellung kann mit der stoischen Philosophie verglichen werden. Was ist ihre Bedeutung in der modernen Welt? Geht es wirklich darum, Vergnügen zu vermeiden? Und was sagt die moderne Psychologie dazu? Ist es problematisch, wenn wir nach mehr streben?
Lass uns zunächst über ein Phänomen sprechen, das als “Hedonistische Anpassung” bekannt ist und aus psychologischer Sicht durchaus vorteilhaft sein kann. Es bezieht sich darauf, dass wir nach intensiven positiven oder negativen Erfahrungen die Fähigkeit entwickeln, relativ schnell wieder zu unserem emotionalen Ausgangszustand zurückzukehren. Dies bedeutet, dass wir einen eingebauten Mechanismus besitzen, der uns nach aufregenden Erlebnissen wieder zur Normalität zurückführt.
Ist das hilfreich? Natürlich. Nach einer Trennung oder dem Verlust eines Arbeitsplatzes werden wir uns schließlich erholen. Stört es? Sicherlich. Nach aufregenden Ereignissen kehren wir früher oder später zu unserem gewohnten Erregungsniveau zurück. Selbst ein Lottogewinn wird unseren emotionalen Zustand nicht dauerhaft verändern. Sobald wir uns an den Kontostand gewöhnt haben, wird unser Wohlbefinden in den gewohnten Bereich zurückkehren.
Das Problem der hedonistischen Anpassung wird oft als “Hedonistisches Hamsterrad” bezeichnet. Es besteht darin, dass unsere Gehirne, wenn sie positive Stimulation erleben, danach mehr und häufiger verlangen. Dies kann zu einer Vielzahl von Störungen, Zwängen und Süchten führen, da wir versuchen, so viele positive Erlebnisse wie möglich in unserem Leben zu haben, was oft mit Glück verwechselt wird. Die Folge ist, dass wir uns schnell langweilen, selbst wenn wir einen luxuriösen Urlaubsort besuchen. Wir suchen dann nach noch aufregenderen Erlebnissen, selbst wenn diese riskant sind. Dieses unersättliche Verlangen nach immer aufregenderen Erfahrungen wird oft vom Markt ausgenutzt, der eine Fülle von aufregenden Erlebnissen bietet, sei es das Bezwingen eines Krokodils in Miami oder das Leben wie ein Mönch in einem buddhistischen Kloster.
Man könnte sagen, dass wir uns wie Esel auf einem Laufband fühlen, die ständig versuchen, die Karotte zu erreichen, die vor uns hängt, aber nie erreichbar ist. Diese Karotte symbolisiert das Glücksgefühl, das mit dopaminischer Belohnung einhergeht. Unser Gehirn reagiert auf unerwartete Reize und löst Freude oder das Bedürfnis nach einer Verhaltensreaktion aus. Das ist großartig und ermutigt uns zur Erkundung, aber leider führt die hedonistische Anpassung dazu, dass wir immer mehr verlangen. Das ist vielen Menschen bekannt, die versuchen, ihren Zuckerkonsum zu reduzieren.
Um wahres Glück zu erleben, müssen wir die richtige Balance zwischen Aufregung, Veränderung und Herausforderung finden. Auf diese Weise können wir von hedonischem Glück, das viele angenehme Dinge bietet, zur eudaimonistischen Freude übergehen, die auf Sinn und innerer Belohnung basiert. Sinnvolle Erfahrungen sind solche, die uns verändern oder unser Leben bereichern, aber sie beinhalten oft auch Herausforderungen oder Leiden.
Diese sinnvollen Erfahrungen müssen nicht zwangsläufig schmerzhaft sein. Vertiefte Gespräche mit Menschen, die unseren Horizont erweitern, haben solche Wirkungen. Die Hinzufügung von sinnvollen Aktivitäten zu einem lustvollen Leben kann dazu führen, dass das Leben auf eine höhere Ebene gehoben wird.
Das Gleiche gilt für den Urlaub – diese Zeit im Jahr, in der wir besonders intensiv nach Glück suchen. Ein Urlaub soll angenehm sein. Und wenn er zudem mit etwas verbunden ist, das dich persönlich weiterentwickelt und mit einem Gefühl der Sinnhaftigkeit erfüllt, kannst du dich dem Urlaubs-“Ideal” erheblich nähern. Ein Yoga-Urlaub ist nur eines von vielen Beispielen, aber ein sehr treffendes! 🙂 Es handelt sich um eine Idee, die Freuden des Hedonismus mit dem Streben nach Sinngebung und persönlichem Wachstum zu verknüpfen.
In unserem Leben brauchen wir sowohl hedonistische Freuden als auch eudaimonistische Erfahrungen, und es ist wichtig, ein dynamisches Gleichgewicht zwischen beiden zu finden um letztendlich ein tiefes Gefühl des Wohlbefindens zu erleben.
Der Text entstand aus der Inspiration durch die Philosophie des Yoga sowie durch Artikel von Marta Niedzwiedzka, einer polnischen Psychologin und Psychotherapeutin.